Memenuhi Kebutuhan Vitamin Untuk Wanita Dengan Cara Diet


Diet adalah salah satu cara yang banyak dilakukan para wanita yang ingin menjadikan tubuh mereka ideal dan sesuai dengan porsinya. 

Diet nya para wanita ini ada yang berhasil dan ada pula yang kurang berhasil dan berat badan mereka belum berubah padahal sudah melakukan diet. 

Tetapi mayoritas para wanita telah berhasil menurunkan berat badan mereka entah itu dengan mengatur pola makan mereka sehari-harinya ataupun dengan melakukan olahraga setiap hari untuk membakar kalori dalam tubuh. 

Sebenarnya Anda boleh saja diet dan tidak akan ada orang yang melarang jika keadaan tubuh Anda memang diharuskan untuk diet, tetapi meski diet Anda pun harus tetap melihat asupan vitamin yang Anda konsumsi supaya saat diet Anda berlangsung tubuh Anda akan tetap sehat dan bugar karena asupan vitaminnya juga selalu ada dan tidak kurang.

Saat Anda diet pasti akan banyak makanan yang menjadi pantangan bagi Anda untuk di makan, tetapi Anda bisa menggantinya dengan jenis makanan yang lain yang mengandung nutrisi vitamin sama seperti yang tubuh Anda butuhkan. 

Untuk orang yang sedang diet, terdapat beberapa jenis nutrisi dan vitamin yang harus tetap dalam kondisi tepat dalam tubuh Anda, diantaranya yaitu:

Vitamin C: vitamin ini sangat berguna sekali bagi tubuh dan perannya sangatlah penting karena berfungsi sebagai antioksidan. Bisa mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh dan tetap menjaga kebugaran tubuh serta tidak mudah terserang bakteri.

Vitamin B complex: vitamin ini sangat berperan sekali dalam keseimbangan syaraf dan juga peredaran darah. Pastikan vitamin ini selalu pas dalam tubuh dan jangan sampai kekurangan karena itu akan sangat fatal bagi kesehatan jika kekurangan vitamin ini.

Vitamin E: adalah vitamin yang sangat bagus sebagai sumber antioksidan dan juga sangat bagus bagi kesehatan mata Anda.

Vitamin D: merupakan salah satu vitamin yang berfungsi dalam penyerapan kalsium di dalam tulang. Menjaga kondisi tulang supaya tulang Anda tetap kuat dan tidak mudah rusak.

Vitamin K: adalah salah satu vitamin yang sangat bagus dalam menjaga kondisi tubuh, melancarkan peredaran darah ke berbagai organ dalam tubuh Anda.


Beberapa jenis vitamin diatas harus dipastikan cukup dalam tubuh Anda meskipun Anda sedang melakukan diet . Dan Anda bisa mengonsultasikan ke dokter bagaimana cara diet yang benar supaya tetap mendapatkan vitamin yang pas untuk tubuh Anda.


Kebutuhan Vitamin Wanita Untuk Beberapa Kondisi Tubuh

Kebutuhan vitamin untuk wanita yang vegetarian
Untuk wanita yang vegetarian, Anda pasti akan membutuhkan beberapa jenis nutrisi yang terkandung dalam daging seperti vitamin B. 

Maka dari itu Anda harus konsumsi vitamin B kompleks untuk menyeimbangkan kondisi tubuh Anda supaya tetap fit meskipun seorang vegetarian.

Kebutuhan vitamin untuk wanita yang aktif dalam berbagai momen

Keadaan wanita yang selalu terus menerus bergerak dengan aktif, melakukan banyak aktivitas pasti akan membuat kondisi tubuh Anda melemah dan sering cape. Maka dari itu Anda perlu mengonsumsi vitamin D untuk memulihkan tubuh Anda, supaya Anda tidak anemia dan juga tidak kelelahan.

Kebutuhan vitamin untuk wanita yang sedang hamil
Untuk wanita yang sedang hamil atau bahkan sedang menyusui, ada beberapa nutrisi vitamin kesehatan yang perlu Anda konsumsi lebih banyak lagi dibandingkan dengan biasanya karena itu akan sangat dibutuhkan untuk bayi Anda. 

Jadi saat Anda berada dalam kondisi seperti ini, Anda bisa meningkatkan konsumsi asam folat supaya bisa mencegah kelainan pada bayi Anda, mengonsumsi makanan dengan kandungan yodium tinggi untuk kesehatan dan perkembangan otak bayi Anda, mengonsumsi vitamin C, zat besi untuk menghindari Anda terserang penyakit anemia.

Comments